מנת פחמימה אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 130( מנת פחמימה אחת) חלבון: 6 גרם פחמימה: 22.5 גרם שומן: 3 גרם מצרכים ל-4 מנות: 1 ביצה 3 כפות קמח חיטה מלא( 75 גרם) גזר אחד קטן קלוף ומגורד יוגורט טבעי 1.5% שומן 2 כפות סירופ מייפל ( 20 מ"ל) כפית...
פשטידת כרובית
חצי מנת פחמימה ערכים למנה אחת: קלוריות: 54 (חצי מנת פחמימה) חלבון: 8 פחמימה: 8.6 שומן: 3.2 מצרכים ל-8 מנות פשטידה (מחלקים את הפשטידה ל8 מנות שוות בגודלן, כל חלק = מנה אחת): 1 כרובית בינונית 2 ביצים חצי כפית מלח חצי כפית פלפל שחור גרוס. 2 כפות קמח חיטה מלא (אפשר גם קמח...