תגית: בקר

מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 200( מנת חלבון אחת) חלבון: 18 גרם פחמימה: 2.5 גרם שומן: 9 גרם מצרכים ל-5 מנות: חצי קילו בשר בקר רזה טחון( סינטה/שייטל/פילה מדומה/ כתף בקר) 1 ביצה בצל בינוני 3 שיני שום 1 קופסת עגבניות חתוכות 3 זוקיני בינוניים 1 גזר...

מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 205( מנת חלבון אחת) חלבון: 22 גרם פחמימה: 5 גרם שומן: 10 גרם מצרכים ל-3 מנות: 6 דפי אורז 250 גרם בשר בקר טחון דל שומן(שייטל/סינטה/פילה מדומה/כתף) 2 ביצים 1 בצל סגול קטן 1 צרור בצל ירוק כפית תבלין אורגנו יבש כפית...

4 קציצות = מנת חלבון ערכים למנת קציצות (מנת קציצות = 4 קציצות): קלוריות: 200 קלוריות (מנת חלבון) חלבון: 27 פחמימה: 4 שומן: 8 מצרכים: 500 גרם כתף בקר טחון בצל בינוני 1 כוס פטרוזיליה (50 גרם) קצוצה ביצה אחת (L) כף פירורי לחם כף שמן זית כפית שטוחה מלח כפית פלפל שחור טחון...