מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 205( מנת חלבון אחת) חלבון: 17 גרם פחמימה: 20 גרם שומן: 5 גרם מצרכים ל-4 מנות: 300 גרם חזה עוף לפני בישול 240 גרם אטריות אורז/שעועית אחרי בישול( כ-100 גרם יבש-לפני בישול) חצי כרוב לבן קטן בצל אחד בינוני 2 שיני שום...