מנת פחמימה אחת ערכים למנה: קלוריות: 132.7 (מנת פחמימה אחת) חלבון: 10.2 פחמימה: 23.5 שומן: 5.5 מרכיבים לארבע מנות (כלומר מחלקים את כל מה שיצא ל4 מנות שוות בגודלן): 4 קישואי זוקיני גדולים כף שמן זית שן שום כתושה 8 עגבניות שרי פרוסות לחצאים 3 עלים טריים של בזיליקום, שטופים היטב וקצוצים חצי כפית...
בורקס דפי אורז במילוי גבינת טבורוג ורוטב פיצה
מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 205( מנת חלבון אחת) חלבון: 17 גרם פחמימה: 12 גרם שומן: 10 גרם מצרכים ל-3 מנות: 6 דפי אורז 1 חבילת גבינה 250 גרם טבורוג(גבינה לאפייה) 3% שומן 2 ביצים 2 כפות רוטב פיצה 12 עגבניות שרי 1 צרור בצל ירוק כפית...
מקושקשת צבעונית עם גבינה
מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 200( מנת חלבון אחת) חלבון: 23 גרם פחמימה: 4 גרם שומן: 8 גרם מצרכים למנה אחת: 3 חלבוני ביצה 1 חלמון ביצה 1 פרוסת גבינה צהובה 9% 1 גבעול בצל ירוק 1 בצל שאלוט קטן 1 גבעול פטרוזיליה חצי גמבה צהובה 5...
סלט תורמוס טבעוני עם טחינה
מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנת סלט: קלוריות: 200 קלוריות( מנת חלבון אחת) חלבון: 15 גרם פחמימה: 16 גרם שומן: 6 גרם מרכיבים למנת סלט: 1 חבילת תורמוס "הקטניה הטובה"(105 גרם לאחר סינון) 1 חבילת עלי בייבי 10 עגבניות שרי גבעול אחד של בצל ירוק 1 כפית טחינה מדוללת( גולמית...