מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 200( מנת חלבון אחת) חלבון: 18 גרם פחמימה: 2.5 גרם שומן: 9 גרם מצרכים ל-5 מנות: חצי קילו בשר בקר רזה טחון( סינטה/שייטל/פילה מדומה/ כתף בקר) 1 ביצה בצל בינוני 3 שיני שום 1 קופסת עגבניות חתוכות 3 זוקיני בינוניים 1 גזר...
שקשוקה
מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 210( מנת חלבון אחת) חלבון: 17 גרם פחמימה: 6 גרם שומן: 6.5 גרם מצרכים למנה אחת: 1 ביצה 2 חלבוני ביצה 2 עגבניות 1 שן שום 1 כף רסק עגבניות רבע כפית פפריקה מתוקה רבע כפית מלח רבע כפית אורגנו יבש קמצוץ...