מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 200 (מנת חלבון אחת) חלבון: 17 גרם פחמימה: 13 גרם שומן: 10 גרם מצרכים ל-7 מנות: 150 גר' פטה 5% 100 גר' בולגרית 16% 100 גר' נועם 9% 200 גר' יוגורט ביו 3% 1 כף שמן זית ½ כוס עשבי תיבול 3...
עוגת גזר בספל
מנת פחמימה אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 130( מנת פחמימה אחת) חלבון: 6 גרם פחמימה: 22.5 גרם שומן: 3 גרם מצרכים ל-4 מנות: 1 ביצה 3 כפות קמח חיטה מלא( 75 גרם) גזר אחד קטן קלוף ומגורד יוגורט טבעי 1.5% שומן 2 כפות סירופ מייפל ( 20 מ"ל) כפית...
פנקייק מפנק עשיר בחלבון
מנת פחמימה אחת ערכים תזונתיים ליחידה (פנקייק אחד): קלוריות: 118 (מנת פחמימה אחת). חלבון: 11 פחמימה: 11.5 שומן: 5 מצרכים ל4 פנקייקים בינוניים: גביע יוגורט המכיל 20 גרם חלבון 2 כפות גדושות גבינה לבנה 3% שומן 2 ביצים (L) 4 כפות קמח 40 טיפות סוכרלוז נוזלי רבע כפית קינמון קורט מלח אופן ההכנה: מערבבים...
ציזיקי
מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 181( מנת חלבן אחת) חלבון: 20 גרם פחמימה: 8.5 גרם שומן: 6 גרם מצרכים ל-3 מנות: 3 יוגורט פרו 20 – 200 גר' בטעם טבעי במרקם חלק (סה"כ 600 גר' יוגורט) 2 מלפפונים לא קלופים כף שמן זית רבע כוס שמיר קצוץ...