תגית: חזה עוף

מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 205( מנת חלבון אחת) חלבון: 17 גרם פחמימה: 20 גרם שומן: 5 גרם מצרכים ל-4 מנות: 300 גרם חזה עוף לפני בישול 240 גרם אטריות אורז/שעועית אחרי בישול( כ-100 גרם יבש-לפני בישול) חצי כרוב לבן קטן בצל אחד בינוני 2 שיני שום...

מנת חלבון אחת ערכים למנה: קלוריות: 210 (מנת חלבון אחת) חלבונים: 27.5 פחמימות: 7.5 שומנים: 7.5 מצרכים ל2 מנות (מחלקים את כל הכמות שיצאה ל2 מנות שוות בגודלן): חבילת אטריות סקיני פסטה (אטריות קונג'אק) בצורה לבחירתכם 300 גרם חזה עוף (לפני בישול) כף שמן זית בצל בינוני צרור פטרוזיליה כפית כורכום חצי כפית כמון...

4 קציצות = מנת חלבון ערכים למנת קציצות (מנת קציצות = 4 קציצות): קלוריות: 193 (מנת חלבון אחת) חלבון: 21.4 פחמימה: 2.2 שומן: 10.6 מצרכים: 500 גרם חזה עוף טחון 2 ביצים (L) כף פירורי לחם כוס פטרוזיליה (50 גרם) קצוצה כפית פפריקה כפית שטוחה מלח חצי כפית כמון חצי כפית כורכום חצי כפית...

מנת נודלס אחת = מנת חלבון. ערכים תזונתיים למנת נודלס אחת (סה"כ 8 מנות במתכון): קלוריות: 201 (מנת חלבון אחת) חלבון: 22 פחמימה: 19 שומן: 5 מצרכים ל-8 מנות נודלס: 2 כפות שמן זית 2 גזרים בינוניים, ללא הקליפה. פלפל אדום, יחידה בינונית. פלפל צהוב, יחידה בינונית. חצי כרוב לבן 200 גרם אטריות נודלס...