מנת פחמימה אחת ערכים למנה קלוריות: 125 (מנת פחמימה אחת) חלבון: 8.6 פחמימה: 12 שומן: 3 מצרכים ל9 מנות (לחלק את הפשטידה ל9 חתיכות שוות בגודלן – כל חתיכה = למנה): 3 קישואים בינוניים , חתוכים לפרוסות דקות או מגוררים חצי צרור שמיר קצוץ קטן 2 ביצים לארג' 2 גביעי...
פטריות פורטבלו ממולאות בגבינות
פטרייה אחת = מנת חלבון ערכים תזונתיים לפטרייה אחת: קלוריות: 175 (מנת חלבון אחת) חלבון: 24.5 (לפטרייה אחת) פחמימה: 6 שומן: 6 מצרכים ל4 מנות (4 פטריות פורטבלו): 4 פטריות פורטבלו גדולות קופסת גבינה בולגרית 5% שומן (250 גרם) קופסת קוטג' 3% שומן (250 גרם) 4 כפות גבינה צהובה מגורדת 9% שומן (למשל "עמק"...