מנת פחמימה אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 125( מנת פחמימה אחת) חלבון: 4 גרם פחמימה: 19 גרם שומן: 3 גרם מצרכים ל-4 מנות: כף זרעי צ'יה 150 מ"ל משקה שקדים (אפשר חלב רגיל במקום) 80 גרם שיבולת שועל יבשה 2 כפות סירופ מייפל ( 20 מ"ל) כפית אבקת קינמון...
פנקייק מפנק עשיר בחלבון
מנת פחמימה אחת ערכים תזונתיים ליחידה (פנקייק אחד): קלוריות: 118 (מנת פחמימה אחת). חלבון: 11 פחמימה: 11.5 שומן: 5 מצרכים ל4 פנקייקים בינוניים: גביע יוגורט המכיל 20 גרם חלבון 2 כפות גדושות גבינה לבנה 3% שומן 2 ביצים (L) 4 כפות קמח 40 טיפות סוכרלוז נוזלי רבע כפית קינמון קורט מלח אופן ההכנה: מערבבים...
סחלב מפנק לחורף
מנת פחמימה אחת ערכים תזונתיים: קלוריות: 130 (מנת פחמימה אחת) חלבון: 8 פחמימה: 15.5 שומן: 2.4 מצרכים: 240 מ"ל כוס חלב 1% 2 כפיות קורנפלור 20 טיפות ממתיק "סוכרלוז" נוזלי (0 קלוריות) 1 כפית קינמון אופן ההכנה: מרתיחים את החלב בסיר קטן, מנמיכים את הלהבה ומוסיפים את הקורנפלור ובוחשים ללא...
קציצות בקר אפויות
4 קציצות = מנת חלבון ערכים למנת קציצות (מנת קציצות = 4 קציצות): קלוריות: 200 קלוריות (מנת חלבון) חלבון: 27 פחמימה: 4 שומן: 8 מצרכים: 500 גרם כתף בקר טחון בצל בינוני 1 כוס פטרוזיליה (50 גרם) קצוצה ביצה אחת (L) כף פירורי לחם כף שמן זית כפית שטוחה מלח כפית פלפל שחור טחון...
עוגת דבש קלילה לראש השנה
מנת פחמימה אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 127( מנת פחמימה אחת) חלבון: 3 גרם פחמימה: 21.5 גרם שומן: 3.75 גרם מצרכים ל-4 מנות: 1 חלמון 1 חלבון 1 כף שמן לבחירתכם 70 גרם דבש( 3 כפות) רבע כוס קמח תופח( 40 גרם) ½ כפית קינמון ¼ כפית ציפורן טחון...