תגית: פפריקה

מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 180( מנת חלבון אחת) חלבון: 22 גרם פחמימה: 5 גרם שומן: 8 גרם מצרכים ל-3 מנות: 2 קופסאות טונה בשמן ביצה שלמה חצי בצל קטן קצוץ גבעול בצל ירוק / עירית שליש כוס כוסברה קצוצה (לא חובה) כפית פפריקה כפית כורכום כף...

מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 200( מנת חלבון אחת) חלבון: 18 גרם פחמימה: 2.5 גרם שומן: 9 גרם מצרכים ל-5 מנות: חצי קילו בשר בקר רזה טחון( סינטה/שייטל/פילה מדומה/ כתף בקר) 1 ביצה בצל בינוני 3 שיני שום 1 קופסת עגבניות חתוכות 3 זוקיני בינוניים 1 גזר...

מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 225( מנת חלבון אחת) חלבון: 35 גרם פחמימה: 4 גרם שומן: 6.5 גרם מצרכים ל-4 מנות: 2 כרעיים של עוף ללא העור 400 גרם תפרחת ברוקולי תבלין על האש רבע כפית מלח רבע כפית פפריקה מתוקה הוראות הכנה: מחממים תנור ל220 מעלות...

מנת חלבון אחת ערכים למנה: קלוריות: 186 (מנת חלבון אחת) חלבון: 28.5 פחמימה: 3 שומן: 6 מרכיבים ל7 מנות: 7 נתחים של פילה מושט / אמנון – נקי מעצמות גמבה אדומה בינונית פלפל חריף ירוק 3 כפות שמן קנולה 5 שיני שום צרור כוסברה 2 כפות פפריקה מתוקה כפית מלח 4\3 כוס מים אופן...

מנת חלבון אחת ערכים למנה: קלוריות: 210 (מנת חלבון אחת) חלבונים: 27.5 פחמימות: 7.5 שומנים: 7.5 מצרכים ל2 מנות (מחלקים את כל הכמות שיצאה ל2 מנות שוות בגודלן): חבילת אטריות סקיני פסטה (אטריות קונג'אק) בצורה לבחירתכם 300 גרם חזה עוף (לפני בישול) כף שמן זית בצל בינוני צרור פטרוזיליה כפית כורכום חצי כפית כמון...

4 קציצות = מנת חלבון ערכים למנת קציצות (מנת קציצות = 4 קציצות): קלוריות: 193 (מנת חלבון אחת) חלבון: 21.4 פחמימה: 2.2 שומן: 10.6 מצרכים: 500 גרם חזה עוף טחון 2 ביצים (L) כף פירורי לחם כוס פטרוזיליה (50 גרם) קצוצה כפית פפריקה כפית שטוחה מלח חצי כפית כמון חצי כפית כורכום חצי כפית...

4 קציצות = מנת חלבון ערכים למנת קציצות (מנת קציצות = 4 קציצות): קלוריות: 200 קלוריות (מנת חלבון) חלבון: 27 פחמימה: 4 שומן: 8 מצרכים: 500 גרם כתף בקר טחון בצל בינוני 1 כוס פטרוזיליה (50 גרם) קצוצה ביצה אחת (L) כף פירורי לחם כף שמן זית כפית שטוחה מלח כפית פלפל שחור טחון...