מנת פחמימה אחת ערכים למנה (למשולש): קלוריות: 130 (מנת פחמימה אחת) חלבון: 12 פחמימה: 12.7 שומן: 4.3 מצרכים ל8 מנות (8 משולשים): כרובית אחת בינונית, מחולקת לפרחים 200 גרם גבינה צהובה 9% מגורדת שן שום אחת כתושה כף שמן זית ביצה (L) אורגנו בזיליקום מלח פלפל שחור לרוטב העגבניות: 4 כפות רסק עגבניות שן...
מרק עוף
מנת חלבון אחת + מנת פחמימה אחת ערכים תזונתיים: קלוריות: 320 חלבון: 20 חלבון פחמימה: 36 פחמימה שומן: 3 מרכיבים: שתי שוקי עוף בגודל בינוני ללא העור בצל קטן גזר אחד בגודל בינוני קישוא אחד בגודל בינוני 7 פרחי כרובית (350 גרם) צרור עלי פטרוזיליה גבעול סלרי צרור שמיר כף שטוחה מלח חצי כפית...