מנת פחמימה אחת ערכים למנה: קלוריות: 124 (מנת פחמימה) חלבון: 9.5 שומן: 4.6 פחמימה: 10 מצרכים ל6 מנות (מחלקים את הפשטידה ל6 מנות שוות בגודלן, כל חלק = מנה אחת): ברוקולי טרי או חבילת ברוקולי קפוא (800 גרם) בצל גדול 2 שיני שום כתושות כפית שמן זית 2 ביצים (L) גביע קוטג'\ גבינה לבנה...
כרעיים בתנור בתיבול על האש עם ברוקולי
מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 225( מנת חלבון אחת) חלבון: 35 גרם פחמימה: 4 גרם שומן: 6.5 גרם מצרכים ל-4 מנות: 2 כרעיים של עוף ללא העור 400 גרם תפרחת ברוקולי תבלין על האש רבע כפית מלח רבע כפית פפריקה מתוקה הוראות הכנה: מחממים תנור ל220 מעלות...
פילה דג אדמונית באורגנו עם לימון וברוקולי בתנור
מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 200( מנת חלבון אחת) חלבון: 24 גרם פחמימה: 5 גרם שומן: 6 גרם מצרכים למנה אחת: 1 פילה אדמונית 3 פרחי ברוקולי קטנים/ 2 בינוניים חצי לימון רבע כפית מלח תבלין אורגנו יבש אופן ההכנה: מחממים תנור ל200 מעלות על מצב של...