מנת חלבון אחת
ערכים תזונתיים למנה אחת:
קלוריות: 225( מנת חלבון אחת)
חלבון: 35 גרם
פחמימה: 4 גרם
שומן: 6.5 גרם
מצרכים ל-4 מנות:
2 כרעיים של עוף ללא העור
400 גרם תפרחת ברוקולי
תבלין על האש
רבע כפית מלח
רבע כפית פפריקה מתוקה
הוראות הכנה:
מחממים תנור ל220 מעלות
מרפדים תבנית אחת בנייר אפיה
מניחים עליה את הכרעיים ללא העור ומעסים אותם בתבלינים
מניחים ליד את פרחי הברוקולי
מכניסים לתנור למשך 30 דק
בתאבון!