מנת שומן

15 גרם חמאה

כף שטוחה שמן זית

כף שטוחה טחינה גולמית

כפות טחינה ביתית

11 אגוזי קשיו

חצאי אגוזי מלך

6 חצאי פקאן

20 שקדים קטנים

כפות זרעי פשטן

כפות זרעי צ'יה

2 כפות שטוחות גרעיני דלעת קלופים

2 כפות שטוחות גרעיני חמנייה

כף שטוחה בוטנים

חצי אבוקדו=75 גרם