כרעיים בתנור בתיבול על האש עם ברוקולי

מנת חלבון אחת

ערכים תזונתיים למנה אחת:

קלוריות: 225( מנת חלבון אחת)

חלבון: 35 גרם

פחמימה: 4 גרם

שומן: 6.5 גרם

מצרכים ל-4 מנות:

2 כרעיים של עוף ללא העור

400 גרם תפרחת ברוקולי

תבלין על האש

רבע כפית מלח

רבע כפית פפריקה מתוקה

הוראות הכנה:

מחממים תנור ל220 מעלות

מרפדים תבנית אחת בנייר אפיה

מניחים עליה את הכרעיים ללא העור ומעסים אותם בתבלינים

מניחים ליד את פרחי הברוקולי

מכניסים לתנור למשך 30 דק

בתאבון!