מנת חלבון
ערכים למנה :
קלוריות: 205
חלבון: 22.5 גרם
פחמימה: 15 גרם
שומן: 5.5 גרם
מרכיבים ל2 מנות :
200 גרם(1 חבילה) קוטג' 3%
2 חלבון ביצה
1 תירס לייט של יכין עם חצי מכמות המים(160 גרם כולל מים)
1 כפית אבקת אפיה
1 כפית תבלין פיצה
1 כפית תבלין אורגנו
2 פרוסות גבינה צהובה נועם 9% שומן
20 גרם קמח לבחירה- לבן/מלא/כוסמין
אופן הכנה:
- נערבב יחד את כל המצרכים שלנו חוץ מהגבנ"צ לבלילה אחידה.
- נחמם מחבת על אש בינונית עם מעט תרסיס שמן, ניצוק מעל 8 פנקייקים קטנים ושווים בגודלם באמצעות כף מצקת.
- אחרי שיצקנו את כולם, נחלק את הגבנ"צ שלנו ל8 חתיכות שוות ונניח מעל כל פנקייק.
- נחכה עד שהנוזלים יתאדו, נהפוך בזהירות לעוד 2 דק' להזהבה מהצד השני, ונגיש חם חם.
- מומלץ לאכול עם הציזיקי שלנו מהמתכונים 😉
בתאבון!!!