1 מנת חלבון ערכים למנה : קלוריות: 165 קלוריות חלבון:16 גר' פחמימה: 6 גר' שומן: 9 גר' מרכיבים ל3 מנות ( כל מנה= מנת חלבון): 300 גרם טופו במרקם קשה 3 כפות סויה (עדיף דלת נתרן) 1 שן שום 1 כפית ג'ינג'ר כתוש 1 כפית צ'ילי 3 כפות מים אופן הכנה: 1. פורסים...
עוגיות חלבון טבעוניות עם אבקת חלבון סויה
1 מנת חלבון ערכים למנה : קלוריות: 180 קלוריות חלבון:16 גר' פחמימה: 13 גר' שומן: 18 גר' מרכיבים ל8 עוגיות( כל עוגיה= מנת חלבון): 2 סקופים אבקת חלבון סויה (בטעם וניל/ קרמל מלוח – מומלץ) 60 גר' קמח סויה/קמח עדשים 160 גרם חמאת שקדים טבעית 20 גרם שבבי שוקולד פרווה חצי כוס חלב...
קציצות עדשים טבעוניות
1 מנת חלבון ערכים למנה : קלוריות: 240 קלוריות חלבון: 19 גר' פחמימה: 27 גר' שומן: 2 גר' מרכיבים ל10 קציצות( כל 2 קציצות= מנת חלבון): 2 גזרים בינוניים 2 קישואים בינוניים 1 בצל 2 כוסות קמח עדשים 2 כפות זרעי פשתן טחונים חצי כפית חוואיג' חצי כפית כמון חצי כפית מלח אופן הכנה:...