פשטידת קישואים

מנת פחמימה אחת

ערכים למנה

קלוריות: 125 (מנת פחמימה אחת)

חלבון: 8.6

פחמימה: 12

שומן: 3

מצרכים ל9 מנות (לחלק את הפשטידה ל9 חתיכות שוות בגודלן – כל חתיכה = למנה):

3 קישואים בינוניים , חתוכים לפרוסות דקות או מגוררים

חצי צרור שמיר קצוץ קטן

2 ביצים לארג'

2 גביעי קוטג’ 3% שומן

200 גר’ גבינה בולגרית 5% שומן

2 כפות גדושות שיבולת שועל טחונה

מלח (שימו לב שיש מלח כבר בגבינה בולגרית ובקוטג' בדרך כלל)

פלפל

מעט אגוז מוסקט

אופן ההכנה:

בשלב הראשון, אחרי חיתוך הקישואים, תנו להם לעמוד כשעה כדי שיגירו את נוזליהם.

מערבבים את כל החומרים יחדיו.

מכניסים לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות למשך שעה (תלוי בתנור שלכם- מומלץ לפקוח עין) עד שמתחיל להשחים.

לאחר שמוציאים את הפשטידה מהתנור נותנים לה זמן להתקרר ולהתייצב.

בתיאבון!