פנקייק מפנק עשיר בחלבון

מנת פחמימה אחת

ערכים תזונתיים ליחידה (פנקייק אחד):

קלוריות: 118 (מנת פחמימה אחת).

חלבון: 11

פחמימה: 11.5

שומן: 5

מצרכים ל4 פנקייקים בינוניים:

גביע יוגורט המכיל 20 גרם חלבון

2 כפות גדושות גבינה לבנה 3% שומן

2 ביצים (L)

4 כפות קמח

40 טיפות סוכרלוז נוזלי

רבע כפית קינמון

קורט מלח

אופן ההכנה:

מערבבים את כל המצרכים ביחד עד שאין בכלל גושים.

מחממים מחבת עם מעט תרסיס שמן.

מטגנים 2 דקות מכל צד עד שמזהיב.

בתיאבון!