פודינג צ'יה ושיבולת שועל בצנצנת אישית

מנת פחמימה אחת

ערכים תזונתיים למנה אחת:

קלוריות: 125( מנת פחמימה אחת)

חלבון: 4 גרם

פחמימה: 19 גרם

שומן: 3 גרם

מצרכים ל-4 מנות:

כף זרעי צ'יה

150 מ"ל משקה שקדים (אפשר חלב רגיל במקום)

80 גרם שיבולת שועל יבשה

2 כפות סירופ מייפל ( 20 מ"ל)

כפית אבקת קינמון

אופן ההכנה:

מערבבים את כל המרכיבים יחד

מפרידים ל-2 ספלים

משאירים במקרר ל-3 שעות

בתיאבון!