רול אחד (8 יחידות) = מנת פחמימה אחת. ערכים תזונתיים לרול אחד (8 יחידות קטנות): קלוריות: 94 (מנת פחמימה אחת) חלבון: 2 פחמימה: 21 שומן: 0 מצרכים ל-4 רולים: 1 וחצי כוסות "אורז להכנת סושי" (230 גרם) 4 כוסות (חד פעמיות) מים כפית שטוחה מלח שקית סוכרלוז \ 10 טיפות ממתיק סוכרלוז נוזלי בצל...
חטיף שוקולד ושקדים טבעוני
חטיף שוקולד אחד = חצי מנת פחמימה ערכים תזונתיים ליחידה (חטיף שוקולד אחד): קלוריות: 58 (חצי מנת פחמימה אחת) חלבון: 1.5 פחמימה: 3.3 שומן: 4.5 מצרכים ל24 חטיפי שוקולד: שוקולד מריר 85% קקאו (100 גרם) שוקולד מריר 60% קקאו (100 גרם) 4\3 (כוס חד פעמית) משקה סויה אורגני בטעם טבעי 4\3 כוס (חד פעמית)...
קציצות טונה
מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 180( מנת חלבון אחת) חלבון: 22 גרם פחמימה: 5 גרם שומן: 8 גרם מצרכים ל-3 מנות: 2 קופסאות טונה בשמן ביצה שלמה חצי בצל קטן קצוץ גבעול בצל ירוק / עירית שליש כוס כוסברה קצוצה (לא חובה) כפית פפריקה כפית כורכום כף...
ציזיקי
מנת חלבון אחת ערכים תזונתיים למנה אחת: קלוריות: 181( מנת חלבן אחת) חלבון: 20 גרם פחמימה: 8.5 גרם שומן: 6 גרם מצרכים ל-3 מנות: 3 יוגורט פרו 20 – 200 גר' בטעם טבעי במרקם חלק (סה"כ 600 גר' יוגורט) 2 מלפפונים לא קלופים כף שמן זית רבע כוס שמיר קצוץ...