עוגת גזר בספל

מנת פחמימה אחת

ערכים תזונתיים למנה אחת:

קלוריות: 130( מנת פחמימה אחת)

חלבון: 6 גרם

פחמימה: 22.5 גרם

שומן: 3 גרם

מצרכים ל-4 מנות:

1 ביצה

3 כפות קמח חיטה מלא( 75 גרם)

גזר אחד קטן קלוף ומגורד

יוגורט טבעי 1.5% שומן

2 כפות סירופ מייפל ( 20 מ"ל)

כפית של קוקוס טחון לא ממותק( 5 גרם)

חצי שקית אבקת אפיה ( 5 גרם)

אופן ההכנה:

בקערה קטנה מערבבים את כל המרכיבים

מפרידים ל2 ספלים בגודל זהה

מכניסים למיקרו ל5 דק

בתיאבון!