מנת חלבון אחת
ערכים תזונתיים למנה אחת:
קלוריות: 181( מנת חלבן אחת)
חלבון: 20 גרם
פחמימה: 8.5 גרם
שומן: 6 גרם
מצרכים ל-3 מנות:
3 יוגורט פרו 20 – 200 גר' בטעם טבעי במרקם חלק (סה"כ 600 גר' יוגורט)
2 מלפפונים לא קלופים
כף שמן זית
רבע כוס שמיר קצוץ
2 שיני שום מרוסקות
אופן ההכנה:
מגרדים את המלפפונים במגרדת גסה לקערה.
כותשים 2 שיניי שום ומוסיפים לקערה.
מוסיפים את היוגורט ומערבבים.
מזליפים כף שמן זית.
בתאבון!