פשטידת תירס

מנת פחמימה אחת

ערכים למנה:

קלוריות: 118.6 (מנת פחמימה אחת)

חלבון: 8.3

פחמימה: 7.8

שומן: 5.7

מצרכים ל8 מנות (לחלק את הפשטידה ל8 מנות שוות בגודלן, כל חלק = מנה אחת):

2 תבניות אינגליש קייק או תבנית מלבנית קטנה

1 קופסת שימורים של תירס

3 כפות קמח

רבע כפית אבקת אפייה

3 ביצים (L)

כוס חלב 3%

כף שמן זית

3 כפות קוטג' 3%

4 כפות גבינה צהובה מגורדת 9%

אופן הכנה:

מחממים תנור ל170 מעלות.

מערבבים את כל החומרים ביחד.
מעבירים לתבנית.
מכניסים לתנור ל 40 דקות.

בתיאבון!